Nooit meer stress ervaren? Dat doe je zo!
Stress lijkt soms een onvermijdelijk onderdeel van ons moderne leven. De constante stroom van verplichtingen, informatie en verwachtingen kan ons gemakkelijk overweldigen. Maar wat als we je vertellen dat stress niet zozeer iets is dat ons overkomt, maar eerder iets is waar we voor kiezen? Door bewust grenzen te stellen, kunnen we de mate van stress in ons leven verminderen en een pad vinden naar meer rust en welzijn. In deze blog delen we vier stappen die jou helpen naar een stressvrij leven!
#1 Je hebt altijd een keuze
De eerste stap naar een stressvrij leven is erkennen dat we vaak de keuze hebben om bepaalde (stressvolle) situaties wel of niet toe te staan. Dit betekent niet dat we alle uitdagingen moeten vermijden, maar dat we moeten leren te herkennen welke situaties en verplichtingen écht belangrijk zijn en welke we kunnen verminderen of elimineren.
Als je bijvoorbeeld na een lange, vermoeiende dag de vraag van iemand krijgt om samen iets te gaan doen én je hebt het gevoel echt geen energie meer te hebben, aarzel dan niet om voor jezelf te kiezen. Kies je namelijk wel voor de ander, dan kan dit meer onrust voor jezelf meebrengen en je “persoonlijke batterij” zal hierdoor nog sneller leegraken. Dat wil je natuurlijk voorkomen; onbewust brengt dit ook weer stress mee voor je lichaam.
#2 Bewaak jouw persoonlijke grenzen
Het bewaken van jouw persoonlijke grenzen is van vitaal belang. Dit betekent simpelweg dat je duidelijk definieert wat voor jou acceptabel is qua tijdsbesteding, sociale verplichtingen en werklast.
Zodra je jouw grenzen begrijpt, wordt het eenvoudiger om situaties te herkennen die jouw grenzen overschrijden en die de (potentiële) stress veroorzaken. Een bijkomend voordeel is dat “nee” zeggen (lees: voor jezelf kiezen) ook steeds makkelijker wordt.
Onze tip: zie dit echt als een leerproces. Probeer eerst te herkennen waar je gevoel van vermoeidheid en stress vandaan komt. Is er iets gebeurd op die desbetreffende dag? Wees vooral eerlijk naar jezelf toe, omdat dit je helpt je grenzen te herkennen. Daarbij leer je ook waar je wel goed tegen kan en wat je voortaan moet proberen te vermijden.
#3 Zeg eens wat vaker “nee”
Vaak is het moeilijk om “nee” te zeggen tegen verzoeken of verplichtingen. Anderen teleurstellen vindt niemand leuk. Maar het vermogen om “nee” te zeggen op een respectvolle en assertieve manier is noodzakelijk om je eigen welzijn te kunnen beschermen.
Iedere keer dat je ergens mee instemt, waar je eigenlijk helemaal geen tijd of energie voor hebt, zeg je indirect “ja” tegen stress. Dit kan zowel in je zakelijke als privéleven voorkomen.
Luister daarom altijd naar je eigen lichaam en gevoel. Als je van collega’s of je werkgever de vraag krijgt om meerdere werkzaamheden af te ronden in een kort tijdsbestek, waarvan je weet dat dit niet gaat lukken, kaart dit dan eerlijk aan. Hierbij kan het handig zijn om te vragen welk onderdeel de hoogste prioriteit heeft. Die kan je dan als eerste afronden, waarna de rest van de to-do list volgt.
#4 Wat vind jij écht belangrijk?
Dingen die er voor jou toe doen in het leven en waar je plezier van krijgt, leveren energie op. Dingen die je minder leuk vindt om te doen, kunnen juist energie (gaan) kosten.
Daarom is het belangrijk dat je erachter komt welke dingen dit voor jou zijn. Is iets juist een “energie gevende bruistablet” of een “energie kostende zuigtablet”?
Het stellen van grenzen helpt je erbij om hier achter te komen. Tijdens de ontdekkingsreis van het stellen van grenzen ontdek je wat echt belangrijk is voor jou. Door hier vervolgens je tijd en energie op te richten, verminder jij je stresslevel aanzienlijk.
Let op: Niet alle verplichtingen kunnen voorkomen worden. Daarbij kan het ook nog eens van dag tot dag verschillen. Probeer daarom een goede balans te vinden die voor jou werkt.
Heb je een dag waarop je veel werkzaamheden hebt, die weinig energie geven? Kies er in de avond dan voor om “me time” in te plannen. Ga naar de gym, pak een lesje yoga of ga een avondje Netflixen. Self-care verbetert niet alleen je humeur, maar maakt je ook veerkrachtiger tegen stress!
Conclusie
Stress hoeft niet langer een onontkoombaar deel van je leven te zijn. Je hebt namelijk altijd de keuze of je stressvolle situaties toelaat in je leven.
Geef je de voorkeur aan een stressvrij leven? Kies dan bewust waar je je tijd, energie en aandacht aan besteedt. Stel hierbij duidelijke grenzen en leer om wat vaker “nee” te zeggen als je voelt dat het echt niet gaat qua tijd of energie.
Ontkom je een dag niet aan je verplichtingen? Zorg dan dat je een “me time” moment pakt; zo laadt je je persoonlijke batterij weer op én wordt je stressbestendiger!
Sparren?
Heb je na het lezen van deze blog vragen of zou je eens een keertje met ons willen sparren? Neem dan gerust contact met ons op via 088 – 18 01 200 of hello@techdate.nl. Wij helpen je graag!
